Vous vous donnez à fond à l’entraînement, mais les résultats ne suivent plus ? Vos performances stagnent ou les blessures reviennent trop souvent ?
Que vous soyez athlète de haut niveau ou que vous ayez des loisirs sportifs, vous savez que l’entraînement seul ne suffit pas. Chez Medifit, nous faisons de la physiothérapie du sport un véritable levier de performance, pour vous aider à relever les défis de votre discipline. Notre approche repose sur trois piliers essentiels : votre endurance musculaire, votre capacité cardiovasculaire et votre mobilité articulaire.
Voyons comment la physiothérapie vous permet d’aller plus loin, plus vite et surtout, en toute sécurité.
Endurance musculaire : la résistance de vos muscles face à l'effort
L’endurance musculaire est la capacité de vos muscles à soutenir un effort prolongé sans flancher. Cela signifie qu’ils continuent à se contracter, à produire de l’énergie et à maintenir la performance, même quand la fatigue s’installe.
Chez Medifit, nous vous aidons à améliorer votre endurance musculaire grâce à une approche structurée autour de plusieurs axes :
Entraînement à volume élevé et charge modérée
Nous vous proposons des séries longues avec des charges légères à modérées, souvent intégrées dans des circuits training. L’objectif est de renforcer vos muscles pour qu’ils supportent l’effort dans la durée et utilisent l’oxygène plus efficacement. Ce type d’entraînement, basé sur la répétition, reproduit les exigences réelles de votre discipline.
Optimisation de votre efficience
Avoir des muscles endurants, c’est aussi savoir les utiliser efficacement. Nous vous aidons à modifier vos gestes techniques et vos compensations. Vous gagnez ainsi en coordination, vous économisez de l’énergie et vous protégez vos articulations. Vos mouvements deviennent plus fluides, plus précis et plus sûrs.
Capacité cardiovasculaire : le moteur d'oxygène de votre corps
Votre capacité cardiovasculaire, aussi appelée « le cardio », est la façon dont votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins travaillent ensemble pour transporter et utiliser l’oxygène pendant l’effort. Plus elle est développée, plus vos muscles reçoivent d’oxygène et deviennent capables de l’utiliser de manière plus efficace, ce qui améliore votre endurance et retarde la fatigue.
Chez Medifit, nous optimisons votre capacité cardiovasculaire grâce à une approche personnalisée.
Exercices d'aérobie progressifs
Nous utilisons des activités comme le vélo, la course ou le rameur, avec des intensités adaptées à votre profil. L’objectif est de renforcer votre cœur pour qu’il pompe le sang plus efficacement. Selon vos besoins, nous pouvons alterner des efforts continus modérés et des intervalles courts, mais intenses, suivis de phases de récupération (entraînement par intervalles).
Suivi de vos réactions physiques
Nous suivons votre rythme cardiaque et vos sensations pendant l’effort pour nous assurer que l’entraînement est à la fois sûr et efficace. Cela nous permet d’ajuster l’intensité de manière précise, en fonction de vos capacités du moment.
Programmes adaptés à chaque athlète
Chaque sportif est unique. Nous concevons des programmes cardiovasculaires personnalisés, adaptés à votre niveau, vos objectifs et votre état de santé général. Cela vous permet de progresser durablement sans risque de surcharge.
Un bon « cardio » vous permet de soutenir des efforts plus longs et plus intenses, de récupérer plus vite entre les séances d’entraînement ou les compétitions, et d’améliorer votre santé globale.
Mobilité articulaire : performance et sécurité
La mobilité articulaire joue un rôle essentiel dans la qualité de vos mouvements. Elle permet de bouger avec aisance, sans douleur ni gêne, tout en réduisant le risque de blessure. Une bonne mobilité contribue à des gestes plus fluides et à de meilleures performances, que ce soit au quotidien ou dans la pratique sportive.
Chez Medifit, nous évaluons vos mouvements et l’amplitude de vos articulations pour identifier d’éventuelles restrictions. Ensuite, nous utilisons différentes techniques :
- Mobilisation passive : votre articulation est mobilisée en douceur, sans effort actif de votre part, pour maintenir ou améliorer l’amplitude, réduire les raideurs et prévenir l’enraidissement. Elle peut être pratiquée par votre physiothérapeute ou par vous-même à l’aide d’outils adaptés.
- Mobilisation active et exercices : vous effectuez des mouvements volontaires pour améliorer le contrôle, renforcer les muscles et intégrer les gains de mobilité dans vos gestes.
- Étirements spécifiques : qu’ils soient statiques ou dynamiques, ces étirements ciblent les muscles qui limite vos mouvements. Ils permettent de relâcher les tensions et d’améliorer la souplesse des articulations.
- Manipulations articulaires : techniques manuelles rapides et précises, visant à libérer une restriction de mobilité au niveau d’une articulation.
- Exercices de mise en charge : une fois la mobilité retrouvée, ces exercices permettent de renforcer l’articulation dans des situations fonctionnelles, pour stabiliser durablement vos progrès.
Toutes ces approches ont un objectif commun : restaurer, maintenir et optimiser votre mobilité articulaire, pour une meilleure performance et une plus grande sécurité dans vos gestes du quotidien ou vos activités sportives.
Pourquoi travailler ces trois aspects ensemble ?
Chez Medifit, nous sommes convaincus que la performance sportive optimale repose sur l’équilibre de trois piliers : l’endurance musculaire, la capacité cardiovasculaire et la mobilité articulaire. La faiblesse de l’un freine les autres.
Prenons des exemples :
- Un judoka très fort, mais dont les articulations manquent d’aptitude à maîtriser leur mouvement sur toute leur amplitude lors d’une projection, ou qui est trop souple sans maintien suffisant face à une prise, risque la blessure ou l’inefficacité.
- Inversement, au football, où les changements de direction et les tacles exigent précision, une certaine raideur coordonnée aux chevilles ou aux genoux peut améliorer la performance et la transmission des forces lors des frappes et des appuis.
En clair, une excellente capacité cardiovasculaire (pour courir tout un match) ne compensera jamais des muscles qui fatiguent vite (empêchant un judoka de tenir une prise) ou des articulations dont les mouvements sont limités (rendant difficile une feinte au foot ou une technique de judo). Il est essentiel de travailler ces trois piliers ensemble pour une performance complète et sûre.
Notre approche s’appuie sur des preuves scientifiques et reste toujours personnalisée. Nous évaluons votre sport, vos objectifs, votre historique et votre condition physique actuelle pour concevoir un programme sur mesure [2]. Nous ne nous contentons pas de traiter les blessures ; nous les anticipons et construisons une base solide pour votre réussite sportive et votre bien-être à long terme.
Prêt à atteindre vos nouveaux records ?
Que vous soyez un athlète de haut niveau prêt à repousser vos limites, un sportif amateur désireux de prévenir les blessures ou simplement quelqu’un qui veut retrouver le plaisir de bouger sans douleur, la physiothérapie est votre atout majeur.
Chez Medifit, nos physios vous accompagnent avec des programmes personnalisés, conçus pour vous faire progresser en toute sécurité.
Notre savoir-faire est reconnu par plusieurs clubs sportifs suisses et athlètes :
- Le club de football FC Puidoux-Chexbres
- Le club de rugby féminin Albaladejo Rugby Club Lausanne
- Le club d’arts martiaux Ryu-Kwai
- Le judoka Naïm Matt
- Le club de gymnastique Gym Morges
- L’académie de danse Pully-Clergère
N’attendez plus ! Prenez rendez-vous dans l’un de nos centres Medifit dans le canton de Vaud : Lausanne, Morges, Yverdon-les-Bains et Vevey. Et découvrez comment notre approche en physiothérapie peut transformer votre expérience sportive.
